◆「
ホットヨガ」とは?
『
ホットヨガ』、聞きなれない名前だと思いますが、これは「ヨガ」に身体をあたためるという「ホット」の要素を組み合わせたもので、本場、ニューヨークやロサンゼルスではセレブやハリウッド女優がこぞって注目している新しいヨガです。
本来の美しさを取り戻すホットヨガ。「O(オー)」でボディメイクを!
ホットヨガスタジオ・オー
◆他のヨガと最も違うところは?
最近注目を集めている「
ホットヨガ」ですが、他のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」です。通常、スタジオ内の温度を38℃、湿度を65%に保っており、その暖かいスタジオ内で60分または90分のヨガのポーズを行なうことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増してきます。
◆「
ホットヨガ」を初めて体験
温度と湿度のバランスから大量の汗をかきます。「
ホットヨガ」を初めて体験された方はまずこの汗の量にびっくりされます。レッスン中に多い人で1リットル以上のお水を飲みながらポーズをとる為、効率よく身体の水分循環が行なわれます。をかくことにより、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて、瑞々しいお肌になるだけでなく、ストレス解消にも大変役立ちます。
◆脂肪が燃焼!
さらに、ヨガの基本である深い呼吸によって細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れ、有酸素運動を行なうことで脂肪が燃焼しやすくなります。また、普段動かしていない筋肉をいろいろなポーズで動かすことで、全身にしなやかな筋肉がつき基礎代謝が高まります。つまり、心と身体の両面から、健康で理想的なボディメイクが実現できます。
~今がはじめどき!!入会キャッシュバックキャペーン~
秋から始めるあなたも、夏の疲れを解消したいあなたも
ホットヨガスタジオ・オーが応援します。2回まで受講可能なトライアルレッスンを1,000円OFF(通常3,000円→2,000円)さらに、トライアルレッスン終了当日までにご入会いただいた方は、トライアル代金をキャッシュバックいたします。
※初回受講日から2週間有効
※9月30日初回受講分まで有効
※
ホットヨガ・オー各店で、初めての受講の方に限り有効
※キャッシュバック金額を、入会金5,000円より割引させていただきます
※他のご入会キャッシュバックキャンペーンとの併用は出来ません
実施期間:9月1日~9月30日
ホットヨガでココロもカラダも美しく!
ホットヨガスタジオ・オー
~初心者から上級者まで楽しめる様々なコース~
◆ビギナーコース
ヨガがはじめて、ホットヨガがはじめてでも、安心して無理なく受講できるように構成されたコースです。トライアルでは、体を動かして大量の汗をかいている自分に驚き、心と体の爽快感を味わって下さい。はじめはついていくのがやっとでも、自分のできる範囲で自分の体にあわせて行うことで、次第に熱さにも、ポーズにも体が慣れてくるのを感じます。
まずは、心と体の緊張をほぐして、汗をたくさんかいてみましょう。また、リラックスしたいときにもお勧めのコースです。慣れてくると、初めて受けたときより変化している自分に出会える楽しみも味わえます。熱さが苦手な方は、ビギナー50コースでトライアルを。
◆ベーシックコース
ビギナーコースより難易度のあるポーズが加わり、ベーシック90コースでは、ハーフタイムの休憩まで、前半約50分は立ちポーズが続きます。吸う・吐くの呼吸のタイミングにあわせて体を動かせるようになると、楽しさ、快適さもさらに増してきます。ハーフタイムの休憩が待ち遠しい90分のコースではちょっとつらいという方はベーシック75コースにチャレンジしてみましょう。
◆アクティブコース
ビギナー60コース・ベーシック90コースに慣れたら、チャレンジしてみましょう。ゆったりとしたポーズで体をほぐしたあと、連続性のあるポーズを繰り返す「太陽礼拝」を取り入れ全身をダイナミックに動かしながら、コア(体幹部)の強化と、内側からの燃焼を促します。「太陽礼拝」で活性化した身体を、再びゆったりとしたポーズでクールダウンし瞑想で締めくくります。シェイプアップ効果も期待できます。流れるようなムーヴメント・フローの心地よさを、ぜひ体験して下さい!
◆ライトコース
~
ホットヨガスタジオだからこそ味わえる究極のリラクゼーションコース。~
このコースは主に、仰向け・うつ伏せ・座位のポーズで構成されています。「体の重みをマットに預け、深く吸い、深く吐く」ゆったりとした時間の流れに身を任せて、呼吸と共に自重力で体をひらいていくことで、身体の内側や深層部分への刺激をじんわりと感じるでしょう。心身のリラクゼーションがもたらす効果は、柔軟性やポーズの安定感につながります。やさしいポーズで緊張を緩めて、心と体をリラックスしましょう。また、ポージングに行き詰まり感のある方、中上級者の方は、受講回数を重ねるごとに、新しい発見があるでしょう。
◆脂肪燃焼コース
柔軟性と、筋力を必要とするコースです。腰まわり、背中、二の腕、太ももなど、気になる体の部位を集中的に刺激していきます。60分ですがハードなプログラムですので、心の準備もしておいたほうがいいかもしれません。このコースは、ベーシックコース・アクティブコースを体験されてからのご受講をお勧めしています。
◆リラックスコース
全体がゆったりとしているリラクセーション系プログラムです。様々な体位変換があり、全身を伸び伸びと動かしていきます。また、ゆらぎを含むポーズで背骨、骨盤など歪みを調整します。ゆっくりとポーズを行うことで、リラックスしながら体への波動(響き)を感じていきましょう。
健康に生きるための3つのポイント
「健康に生きたい」…誰もが持っている願いです。しかし、現代の忙しく不規則な生活や社会環境の中で、その願いを叶えるのは難しくなってきました。私たちの行なっている
ホットヨガには、その願いを叶えるための3つのポイントがあります。
その1:ひとつめは、体を温めるということ。
その2:ふたつめは、深い呼吸をするということ。
その3:みっつめは、内面と外面、両方から本来の身体機能を取り戻すということ。
このポイントを実践する
ホットヨガによって、私たちは「願い」以上の生活を手に入れることができるのです。ストレスのない優美な時間。しなやかで引き締まった調和のとれた精神と肉体。不自然なダイエットでは得られない洗練された本来の美しさ。しかし、それは何も新しいことではなく、今までの私たちの日常を見直すことなのです。
ホットヨガのお得な体験レッスン実施中!
ホットヨガスタジオ・オー
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- 2007/09/27(木) 04:02:56|
- スタイリスト館・美容|
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